🤒✏🔃
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
➹(撰稿:宁芳梁)无人驾驶汽车震惊老外,外交部点赞“赛博武汉”
2024/07/18廖云鸿☊
河北保定市:党支部领办合作社 引领发展壮大新型农村集体经济
2024/07/18陶平志🏣
中国可再生能源发电遥遥领先,引领全球绿色转型
2024/07/18潘爱倩🥩
特朗普竞选集会现场发生枪击事件,欧尔班发声:在这黑暗时刻,我的心与特朗普同在
2024/07/18翟紫洁📹
姚璐:生成式人工智能形塑国际博弈新逻辑
2024/07/18陆福轮🕴
腊月二十八 打糕蒸馍贴花花
2024/07/17封亚莉🕋
中储粮:抓好四项重点任务 更好服务保障国家粮食安全
2024/07/17唐鹏敬🏢
挖掘机器人产业更大潜力(人民时评)
2024/07/17董宗茂n
特朗普枪击案嫌疑人被击毙集会现场有参与者中枪身亡
2024/07/16卞莉爱q
1979年-萨达姆任伊拉克第五任总统
2024/07/16孙程清🍘