😴✕🔚
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下星空体育官方,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等星空体育官方,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🎛(撰稿:寇世风)习语|全面深化改革的路走对了,要继续大步走下去
2024/07/18利枫竹🕣
全过程人民民主·在现场|内蒙古乌兰察布市察哈尔社区:众人来协商 难事不难办
2024/07/18阮璐莺🐹
崔永元:\"大小合同\"的确不是范冰冰的 我不是在澄清
2024/07/18汤中飘🌲
「中国政府网」分别提高1000元!三项个税专项附加扣除标准调整
2024/07/18向莎宇🕛
热搜第一!长沙籍女演员承认恋情,曾在《墨雨云间》中饰演婉宁公主
2024/07/18华义华🌨
学习·故事丨42年前,习近平交给他们一个“秘密任务”
2024/07/17徐希树❽
“海丝泉州走进千岛之国”活动在雅加达举行
2024/07/17利豪有♻
佳兆业2021年中期业绩:营业收入300.7亿元 同比增长34.8%
2024/07/17路进苛r
北广投真相:消失的富二代,和他背后的“造神者”
2024/07/16幸瑶光k
必胜客广湛两地送暖心年夜饭 致敬抗疫城市守护者
2024/07/16蒲阅峰😭